Les bienfaits du yoga à la maison, pourquoi se lancer dès aujourd’hui ?

Comme tu le sais sûrement je suis une grande adepte du yoga à la maison, et ce depuis que j’ai commencé le yoga, il y a 10 ans. Cette façon de pratiquer le yoga a complètement changé mon quotidien et ma relation avec moi-même, et pour le mieux !

Si tu souhaites te lancer dans une pratique de yoga mais que tu as besoin d’être convaincu.e par ses bienfaits, cet article est pour toi ! Découvre tout de suite les 6 bienfaits principaux d’une routine de yoga depuis chez toi.

❋ La flexibilité et la liberté

Pratiquer le yoga à la maison permet de s’adapter à son propre emploi du temps, sans les contraintes des horaires des cours en studio. Et comme tu ne perds pas de temps dans les transports tu peux passer plus de temps sur ton tapis. Cela offre une grande liberté pour intégrer facilement le yoga dans ta routine quotidien.

Sur ma plateforme je te propose de choisir ta séance selon ton temps disponible : les jours pressés une pratique de 10 minutes, les week-end une routine de 30 minutes, par exemple :)

❋ Un yoga 100% personnalisable

Lorsque tu t’inscris à un cours dans une salle de yoga tu ne sais pas à l’avance quelle va être la thématique de la classe, si c’est un cours accessible pour toi ou non, la plupart des cours étant “tous niveaux”. En choisissant de pratiquer le yoga en ligne tu es complètement maître du choix de ta séance ! Par exemple, si tu as des douleurs aux poignets tu peux choisir une séance debout, au contraire si tu sens des raideurs dans le dos, une vidéo qui cible cette zone etc. Tu peux ainsi sélectionner des séances qui répondent à tes besoins du moment ou ton niveau et ajuster la longueur de la séance selon ton énergie.

❋ Confort et intimité

À la maison, tu peux te créer ton espace personnel de pratique, propice à la détente et la déconnexion et surtout sans avoir à se soucier du regard des autres. Selon moi ,cela favorise une pratique plus authentique et personnelle et limite les distractions : tu es complètement concentré.e sur tes sensations et l’écoute de ton corps.

Quand j’ai commencé le yoga je n’étais pas à l’aise avec l’image renvoyée par mon corps, être chez moi me permettait de me sentir en confiance, dans un environnement que je connaissais et où je me sentais en sécurité.

❋ Économie de temps et d'Argent

En évitant les déplacements et les frais d'abonnement à une salle de sport ou à des cours en studio, la pratique à domicile est souvent plus économique et pratique. Tu peux même pratiquer gratuitement avec mes séances disponibles sur YouTube. Et sur la plateforme l’abonnement mensuel est à seulement 15€ par mois, c’est moins que le prix d’un cours d’une heure en studio et tu as un accès illimité à toutes les vidéos et les programmes.

❋ Réduction du stress et de l’anxiété

Le yoga à la maison permet de se détendre dans un environnement familier, dans lequel tu te sens déjà bien, ce qui peut amplifier les effets relaxants de la pratique. Pour les personnes hypersensibles notamment, pratiquer dans des espaces avec lesquels tu n’es pas familier.ère et qui sont souvent bondés, peut être source de stress voir d’anxiété. Si tu es dans cette situation faire du yoga chez toi peut être une bonne alternative pour te sentir plus calme et apaisé.e.

❋ Connexion profonde avec soi-même

Le cadre intime de la maison permet de se concentrer davantage sur sa respiration, ses sensations corporelles, et son bien-être intérieur, favorisant une connexion plus profonde avec soi-même. Ici pas de distractions, de copines (ou copains!) avec qui discuter ou d’éléments de comparaison, c’est toi et toi seul.e sur ton tapis. Certes parfois avec des animaux ou des enfants qui sont pas très loin ;) La pratique en solo permet aussi de développer une meilleure concentration et autodiscipline, qui sont des aspects importants dans la philosophie du yoga.

Alors, conquis.e ? Prêt.e à dérouler ton tapis et à entamer un voyage d’introspection et d’exploration, vers une meilleure écoute de soi ?

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Si tu as des questions n’hésite pas à m’écrire sur instagram @yogavecharlotte ou par mail à hello@yogaaveccharlotte.com

A bientôt sur les tapis,

Charlotte 💙